50 - 80 Prozent unseres Körpers bestehen aus Wasser. 1400 Liter Wasser durchströmen in 24 Stunden unser Gehirn, sogar 2000 Liter unsere Nieren. Da scheint es wenig, dass ein Erwachsener im selben Zeitraum nur 2 - 2,5 Liter ausscheidet - über Nieren, Darm, Haut und Lungen. Um nicht auszutrocknen müssen wir die gleiche Menge aufnehmen - in Form von Getränken 1,5 Liter, besser 2 Liter.

Bei Hitze, körperlicher Beanspruchung, Fieber, Erbrechen oder Durchfall brauchen wir sehr viel mehr Flüssigkeit: Allein die trockene Büroluft verdoppelt unseren Bedarf! Kaffee, schwarzer Tee und Alkohol entziehen dem Körper zusätzlich Flüssigkeit. Gerade beim Arbeiten oder beim Sport empfinden wir oft zu wenig Durst und vergessen, ausreichend zu trinken. Dabei ist genügend Flüssigkeit für unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden extrem wichtig!